Een artikel (verslag) voor de website van Duikvereniging NEMO
Zondag 13 november 2011
Gisteren heb ik mijn allereerste NEMO zwembadavond beleefd als kersvers nieuw lid. En ik moet zeggen, het zal zeker niet mijn laatste avond zijn! Al zal ik nog even geduld moeten hebben, want het was tevens de laatste zwembadavond van dit jaar. Gelukkig zie ik zat ander leuks op de agenda staan.
Een Freedive clinic stond er gisteren op het programma, gegeven door Sven. We waren met een kleine groep, maar dat maakte het niet minder gezellig. Eerst hebben we getest hoe lang we onder water konden blijven zonder iets van de technieken te hebben geleerd. Als ik het me goed herinner zat ik, om de 10 tellen drukkend op de vinger van buddy Jan, ergens rond de 37 seconden.
Daarna kregen we twee technieken van Sven uitgelegd waarmee we deze tijd konden verlengen. Als eerste het hyperventileren van minimaal 3 ademteugen vlak voordat je onder water gaat. En we kregen de Hartmath techniek geleerd. Deze wordt ook gebruikt door topsporters, je kunt er je hartslag mee verlagen. We stonden in het water 2 minuten met de ogen dicht, 5 seconden inademen, 5 seconden uit. Dit ging heel serieus, totdat Jan snurkgeluiden begon te maken haha.
Met behulp van deze twee technieken probeerden we nog een keer zo lang mogelijk onder water te blijven. Of althans, tot de eerste ademprikkel. Ik haalde toen ineens de 1 minuut 15! Dat het meteen werkt is dus wel duidelijk. En de rokerslongetjes onder ons deden het ook lang zo slecht nog niet.
De derde keer moesten we de eerste ademprikkel onderdrukken, en dat vond ik best lastig. Sven legde uit dat deze ademprikkel niet betekent dat je lichaam meteen zuurstof nodig heeft, hij wil stikstof kwijt. Door het concentreren op een bepaald lichaamsdeel, zoals bijvoorbeeld je hart, kun je de ademprikkel onderdrukken. Hij gaat niet helemaal weg en er komt een tweede. Deze keer behaalde ik 1 minuut 20. Nog lang geen freediver, dan moet je minimaal 2 minuten onder water zijn, maar zeker verder gekomen dan ik dacht!
Ten slotte gingen we met de vinnen en duikbril aan de zwemtechniek uitproberen van het freediven. Eigenlijk ga je als een soort dolfijn het water door. Niet teveel kracht zetten zodat het zo min mogelijk energie kost en je dus zo lang mogelijk onder water kunt blijven. Vooral Sacha was hier enorm goed in! Uiteindelijk kregen we het allemaal door en kwamen er steeds vloeiendere bewegingen, met soms een tussenstop alsof we even naar een visje keken, of wat mooi koraal.
Ik vond het een geweldige eerste kennismaking met NEMO, en een erg interessante intro van het freediven. Wat mij betreft zeker voor herhaling vatbaar!
November 2011